Hur mycket jag än gillar att tränar och hur mycket jag än njuter av träningen så är vilodagar med familjen ännu bättre. Helst när man har haft en bra vecka med träning i ryggen. Efter en slö förmiddag så blev det inköp av pumpor, en lunch i Höllviken och när Lova busade med sina kusiner så jobbade jag lite.
Igår däremot så blev det längsta cykelpasset sedan olyckan nere i Nice. Klockan stannade på 4 1/2 timme och 130 km på blandat underlag. Det var även första passet på vinterkrigaren och den gjorde sitt jobb igår. Dagen igår avslutades med härlig fest med min tri klubb TTT.
Även fredagen blev ett bra dag med 20 km löpning på morgonen och sen nästa 4000 meter i bassängen. Kanske inte den roligaste serien men måste träna upp min uthållighet i vattnet så passet blev följande:
1000, 800, 600, 400 och 200
100 bad
5×100 arm
200 avbad
Om någon är intresserad av siffror så kan träningsveckan (Måndag-Söndag) sammanfattas så här:
11 timmar och 22 min på cykeln, 3 h och 30 min simning, 3h och 22 min löpning och 1 timme styrketräning. Så totalt 19 timmar och 14 min träning. Detta i en härlig variation av intervaller, distans och lite snabb distans. Klarar man hålla ångan uppe till april/maj så kommer detta att bli riktigt roligt.
Fick även som uppdrag att fixa Lova´s hår idag och smart som man är så tog man hjälp av en dammsugare.
För ett tag sedan så kritiserade jag Kajsas pumpasoppa, så har precis lagat en som så klart är 10 ggr godare än hennes. 🙂 Nu väntar avgörandet. Ciao