Så sitter man här den 3:dje advent och sammanfattar veckan träning. Nyckelordet denna vecka har varit vilja. Då 2 av 3 cykelpass har körts i regn och bra med vind. Men gårdagens träning vägde upp det med råge. En fantastik träning på 5 timmar med mestadels sol och inte storm. Börjar äntligen få en känsla av styrka i kroppen igen vilket är otroligt skönt. Får man bara den känslan så går allt mycket lättare också.

I fredags blev det 2 bra pass. Första var lite 1000m intervaller på löparbanan och det andra var lite fart i bassängen. Men kan erkänna att jag gick lite på pumpen på detta pass. Huvudserien såg ut enligt följande:

400 A3 (Hårt men kontrollerat)

100 bad

2×200 (Hårt men kontrollerat)

100 bad

4×100 1-4

100 bad

8×50 2X(1-4)

Det gick fel redan på 400ingen kan jag berätta. Har fått tillbaka en del styrka i axeln samt lite av min teknik. Men saknar lite tålighet för farten. Så med en öppning runt 1.08 och sen en sluttid på 4.45 blev lite för bra för mina armar visade det sig. Kunde hålla 200ingarna bra också men sen fick jag simma 1-4 istället för alla hårt. Hade ca 1.04-1.05 på sista 100ingen kontrollerat. Så simningen börjar ta sig även om där är lång väg kvar till riktig fart. Som allt annat så går styrka och teknik hand i hand. Känner man sig stark så kan man enklare hålla den tekniken man vill och då ökar farten.

Sen en lite rolig sak i morse var att jag vaknade av att plogbilen körde och plogade. Så min första tanke var att där hade kommit en hel del snö under natten. Men tittade ut och kunde inte hålla mig för skratt när jag skådade följande:

Imorgon blir det en liten text om energidrycken Maurten som jag har kört ett pass med nu och som kommer att säljas hos Visom. Maurten kommer även finnas i flaskorna under Visom Winter Race.

Vill passa på att önska alla en riktigt skön 3:dje advent.