Category: Cykel

Dagarna går och där är lite tid mellan inläggen. Men där är att göra om man säger så, kanske inte alltid roliga saker i dessa tider. Men det mindre roliga sakerna ska också överstökas så blir de roliga sakerna ännu roligare 🙂

Via både uppdrag åt landslaget och via Argon18 har jag kommit i kontakt med en fantastik triathlet vid namn Ida Burrows. Ida blev ambassadör för Argon 18 i slutet av förra året. I ett blogginlägg för Argon18 berättar Ida hur pandemin har påverkat henne. Det är en stark och ärlig upplevelse Ida delar med sig av.

Läs gärna hela inlägget HÄR.

Annars börjar träningen kännas bra igen. Drog precis av 6×1600 på bana med min nya Nike skor. Ni kan nog gissa vilka det är 🙂 

Trots att det blivt för mig mycket löpning den senaste tiden och benen var slitna redan vid start idag så kunde jag ganska bekvämt hålla 3:20 tempo på alla intervallerna. Så där börjar hända saker med löpningen. Sen om det var skorna eller att jag blivit bättre löpare får var osagt. Jag tror mer på skorna än på mig själv.

Sprang 800ingar förra veckan och trots mer vila och en piggare kropp så hade jag 10 sek långsammare km fart. Men det ska man inte dra allt för tunga växlar av.

Det kanske tom ser ut som där blir en tävling inom en väldigt snar framtid 🙂 Men vågar inte skriva mer om den än. Man vågar ju inte ta något för givet i dessa tider.

GLÖM nu inte att anmäla er till föreläsningen imorgon. Sitter och filar på de sista delarna nu och försöker hitta en bra tråd genom hela föreläsningen. Anmäl er HÄR.

Ciao

Det blir inget långt inlägg idag då kropp och knopp är lite småsegt men måste ändå dela med mig av lite positiva besked i en annars halvtråkig värld.

HÄR kan ni läsa om Vätterns uttalande tidigare idag. Ser framemot att köra min första runda runt sjön senare i år 🙂

Att kroppen är lite småseg kan bero på att den bästa tröskelserien på både simning och cykling har körts de senaste 2 dagarna. Men mer om detta imorgon, inlägget är nästan klart men huvudet orkar inte tänka mer nu 🙂

Hörs i morgon, nu kör vi

Ciao

Det är väldigt få man kan träna väldigt bra med. Det gäller att visa varandra bra respekt och kunna dra nytta av varandra. Idag hade jag världsklass sällskap på så många sätt att jag inte kan skriva om alla men några kan jag skriva om.

Körde med bröderna Wandahl och tyvärr för mina ben så kan dessa bröderna trycka watt. Frederik ska debutera för sitt Bora Hansgrohe om inte allt för lång tid och Nicolai ska köra för ett av världens bästa juniorlag. Det är ett danskt lag som glädjande nog ska köra på Argon 18 cyklar.  Närmre bestämt Gallium Pro Disc som ni kan se HÄR.

För några år sedan (Okej många år sedan) kunde jag ställa av dessa pojkarna lite när som men nu är det ombytta roller om man säger så. 🙂 Men trots det så är jag lite förvånad över nuvarande cykelform. Så pass överraskad att man kanske ska ta och skaffa sig en cykellicens igen. MEN FÖR ALLT I VÄRLDEN nämn inte detta för Kajsa 🙂 haha. 

Det blir inte roligare än så här idag i soffan med några bitar godis.

Jo, Vi har gjort några uppdateringar kring vårt Vätternrundan upplägg men det kommer ett helt inlägg om detta imorgon. Tills dess så fundera på om du vill köra runt Vättern på ett snabbt, säkert och roligt sätt.

Kan du inte hålla dig så läs lite om det HÄR.

Avslutar med att tacka Badass Boys för en grym runda idag. Nu blir det en kvällskaffe så man kan se en film eller något.

Ciao!

Detta gör mig lite extra glad i hjärtat, Campagnolo har legat mig varmt om hjärtat sen jag var barn. Att vi nu på Argon 18 bygger 20 limiterade Dark Matter cyklar med Campagnolo´s nya Ekar gravel grupp gör en väldigt glad. Även denna gången så är Campagnolo i front och presenterar 13 delat.

I dessa tider ska man ta varje chans man får till att vara glad 🙂

Under min uppväxt var pappa agent för Campagnolo i Norden och för mig var det självklart att man skulle köra på Campagnolo. Eller rättare sagt, det fanns inget annat i min värld. Så det var först när jag började köra på olika lag som jag fick cyklar med Shimano.

Lägger till lite bilder så ni också kan få njuta av denna skönheten 🙂

Vill ni läsa med om Dark Matter med Campagnolo EKAR så läs HÄR!

Detta får bli dagens inlägg 🙂

Äntligen fredag och dags för fredags 50:an i bassängen allt för tidigt på morgonen. Där fanns inte lika bra tryck i kroppen idag som förra fredagen så tiden hamnade på blygsamma 23,78. Men trodde att det skulle vara betydligt långsammare 🙂 

Gårdagens pass som var 10×400 med mål 5-5.10 på varje 400ing. Nu blev det någon på ca 4.47 och någon på 5.15. Men snittet hamnade på uppsatt mål.

Ramlade över lite spännande siffror igår som jag tänkte dela med mig av. Det jag hittade är vad de 10 bäst betalda cyklisterna tjänar. Det är stora summor men ska vi jämföra det mot de 10 bäst betalda fotbollspelarna eller hockeyspelarna så blir det helt plötsligt inte lika imponerande. Jämför man sen arbetsinsatsen för pengarna så blir klyftan än större. 

Sen kan vi alltid diskutera vem som har den ”rimligast” lönen, en cyklist eller en fotbollspelare. Dock kan man se att Ineos tar upp 50% av platserna vilket talar lite om vilken budget de kör runt med.

Siffrorna är från franska tidningen L’Equipe och är ca löner då valutaomvandlingen spelare lite roll: 

Nu tar vi en kaffe till och firar helg.

Vi kör en repris på ett inlägg angående Zwift nu när mörkret börjar att lägga sig:

Får mycket frågor kring köra Zwift race när jag planerar träning för mina adepter. Ska man köra eller inte köra Zwift det är den stora frågan?

Om vi delar upp det så här: Vill man prestera under säsongen så kanske det inte är det mest optimala att sitta och hetsa 1-2 Zwiftrace/vecka under denna tiden på året. Det är lätt att man bränner iväg sin form redan nu och då har vi inte ens nått nyår. Det är för hårt helt enkelt att köra sig totalt slut 2 gånger/vecka om målet är att tävla en hel säsong.

Däremot fungerar det bra att byta ut något intervallpass mot zwiftrace varannan vecka om man planerar in det väl in sin träning. Man ska även ha i åtanke att ett Zwiftrace kan kräva mer återhämtning än ett ”vanligt” intervallpass. Vill man köra oftare så ska man tänka till ytterligare en gång och verkligen planera träningen väl

Tränar man däremot utan prestationsmål och man bara vill röra på sig så är det bara att gasa satan. Kör sönder allt och alla 🙂 

Något som är otroligt positivt med Zwift är att du kan lägga upp dina intervallpass där och få det serverat på ett silverfat. Du slipper att tänka när mjölksyran har stängt av hjärnan för länge sedan. 

Kör du på flera cyklar och kanske har olika wattmätare så tänk på att varje wattmätare mäter sina watt. Det kan lätt bli fel om man hoppar mellan tex Stages watt ena dagen och SRM watt andra dagen.

Frågar ni mig hur intervaller ska köras så ska dessa köras i källaren/på balkongen eller i garaget med musik i öronen. Ögonen ska vara riktade rakt in i en vägg. Men sen är jag inte helt 100 i huvudet heller 🙂

Men inget slår så klart en tur ute på den skånska landsvägen.

Ciao

Sitter så här på måndagsförmiddagen och fungerar om man kan få i sig för mycket kaffe under en förmiddag. Men kommer fram till samma svar hela tiden, att det måste vara omöjligt 🙂

Körde ett tuffare löppass i fredags och fick känningar i foten under de sista intervallerna. Sen efter passet kände jag mig mer sliten än vanligt så har valt att dra i handbromsen lite i några dagar så kroppen kan få lite återhämtning. Som jag skrev för ett tag sedan så behöver jag ett mål att träna inför så det inte ska bli för mycket av det goda. Ska försöka fokusera lite på att komma igång med simningen igen.
Tror att jag snittat 1 simpass varannan vecka sen maj och innan dess var det kanske 1.5 pass i veckan. Så simningen är under all kritik just nu. Men det ska där bli ändring på. Lite tid i vattnet med lite fart och teknikövningar så ska nog någon typ av simform infinna sig. Ja om nu Trelleborgs kommun väljer att hålla badhuset öppet vill säga.

Samtidigt som FHM går ut med direktiv att kommunerna runt om i Sverige ska hålla idrottsanläggningar/badhus öppna så stänger Trelleborg sina med motiveringen att det är ett tjänstemannabeslut. Vi har duktiga tjänstemän i Trellborg som tydligen kan väldigt mycket…….!!!!

Så fick jag utdela en dänga där också.

Sen kommer en lite solskenshistoria, iallafall för mig.

För riktigt många år sedan så kom där in en liten kille med sin pappa till mig på Visom. Han hade börjat tävla och skulle han sin första riktiga tävlingscykel. Det blev en Pinarello med sadeln så långt ner den kunde komma. Därefter har jag cyklat, tränat och följt både han och hans familj genom åren. 

I sommar har jag svärande fått sätta mig på hjul på honom när han kör intervaller. Dock kund vi härleda det till att han körde aerocykel och jag mer än klättrarcykel. 🙂 På senaste passet när vi körde lite spurter så kunde jag inte skylla på cykeln längre utan fick svärande erkänna att han är både 4-5 och 10 ggr bättre än mig nu. 

Dock kunde jag lugna ner mig lite när han berättade för mig att han hade skrivit ett treårs kontrakt med BORA Hansgrohe. Han såg väl besvikelsen i mina ögon och ville göra sanningen något enklare för mig 🙂 

Idag blev det offentligt och jag är den första som tar av hjälmen och säger grattis till Frederik Wandahl.

Dock kommer det alltid att svida när man måste ta sin svaga ben och sätta sig på hjul under intervallerna. Kan inte gärna skriva vänta en dag, dessa dagarna är passerade 🙂

Nu blir det en kaffe till innan där ska läggas lite träning till adepter och säljas några Argon 18 cyklar. 

Ciao

Igår ringde klockan 05.05 och som vanligt när klockan ringer mitt i natten så tänker man samma tanke, VARFÖR?

Men igår var en av dagarna då svaret var solklart. 315 km i sol med fantastiska cyklister och med en grym avslutning. Kl 07.00 rullade vi från Moriskan i Malmö mot Helsingborg för att möta upp mina danska kollegor. Vi var i så pass bra tid att vi kunde svepa en dubbel espresso i strålande solsken nere i hamnen. Därefter anlände danskarna och cyklarna riktades mot Göteborg. Det är en härlig känsla att sitta på hjul i + 40km/h och bara rulla med. Vi hade lagt in ett par korta effektiva stopp med cola och mackor. Vi hade lite problem i Varberg då tydligen halva staden är en byggarbetsplats men tills sist löste vi det också. Vi ville ha våra 2 bilar med oss till Göteborg.

Norr om Varberg mötte vi våra vänner från Art-V och körde de sista 80 km tillsammans. Givetvis blev det lite extra hets mot slutet men det är bara extra trevligt efter +300 km 🙂

Snitt watten slutade på 194 och hastigheten på 34,2 om jag inte minns helt fel.

Kvällen avslutades på Haga Bio Cafe med 2 (kanske 3) goda kalla Mikkeller öl och dagen kunde inte ha blivit bättre. Måste säga att det kan ha varit en av de bättre cykelrelaterade dagarna någonsin. Det blev en helt magisk dag och att cykla från A till B är något helt speciellt. 

Nu sitter jag och tar en kaffe i Göteborg lite sliten efter både all planering men även efter den långa dagen igår.

Men ge mig idag så ska jag nog vara på benen imorgon då Argon 18 Sveriges demo tur påbörjas.

Ciao

Jag hade förmånen att vara tränare och föreläsare för ett gäng fantastiska ungdomar under helgen. Dagen började med ett träningspass som var skräddarsytt efter min träningsfilosofi när det kommer till ungdomar. Kort och hårt med tungan ute i det blå. Jag lyckades både få ut ungdomarnas tungor men även min egen. Att köra korta hårda intervaller med ungdomar är bland det dummaste man kan göra. De kör som om det vore det sista som hände den dagen och det är fantastiskt att se. 

Sen tar dom fram pannbenet, krigar resten och avslutar med flaggan i topp. Att se glädjen på deras läppar de 30 min hem igen var obetalbar. 

Dagen avslutade med en föreläsning och med fantastiskt pizza av pizza professor Björn.

Är övertygad över att många äldre hade fått ut otroligt mycket av att träna för och med yngre cyklister som är på väg upp. 

I Sverige har man fått för sig att man ska köra så långt så möjligt och det är vettigt om man ska köra Sverige trampet eller något. Men tror många hade blivit betydligt bättre om man kortat ner sin träning och kört lite fart istället. Se bara på våra grannar i Danmark, där kör man hellre lite kortare men med bra fart.

Själv tycker jag att träningen börjar ta sig. Där ser man vad lite strukturerad träning gör för formen. Framförallt löpningen börjar ta sig. Säger inte att jag är snabb men det börjar kännas bekvämt att spring. Kan spring längre pass och ”njuta” av det. Dock blev där lite hack i skivan igår när jag förlorade 10 av 12 spurter mot just en DANSKJÄVEL, men en stark danskjävel 🙂 

Som tur var hade han hjärta att bjuda på kaffet iallafall.

Men ser man till hela passet så var det hårt. 3 h, 260 i snittwatt och nästa 300 i NP på mina 66 kg. Men en förlorad spurt är alltid en förlorad spurt. Lyckades ta mig ut på 5 km löpning direkt efteråt och årets första brickpass var ett faktum.

Nej, nu har mat och sovklockan slagit över på sova. Det tackar jag inte nej till.

Ciao