Träningslägret i siffror och 2017 års tävlingshjul!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Så nu är man tillbaka i vardagen i Sverige efter ett väl genomfört träningsläger nere på Fuerteventura. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så var stor fokus på att få massa mil i benen i kombination med kortare sim eller löp pass. Blir ett längre inlägg senare i veckan om vad jag har fått ut av lägret men här kommer lägret i siffror:

# 830 km cykel fördelat på 28,5 h

# 2.5 h timmes simning

# Knappa 2 h löpning

Detta är avverkat på 7 dagar med 1 vilodag. Det blev något för lite löpning då jag fortfarande har lite ont i högre fot. Men det är betydligt bättre än tidigare. Så pass bra att det blev 2.5 h MTB i skogen och sen 50 min lättare löpning därefter.

Blir lite mindre träning denna vecka så kroppen får en chans att återhämta sig efter förra veckan.

Har fått hem mina tävlingshjul för 2017.
Blev ett kort inlägg idag, men där kommer ett längre inom kort.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Vilodag!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Även om det är otroligt roligt att träna och att träna hårt så är vilodagarna också otroligt uppskattade.

Man får inte i sig tillräckligt med energi när man tränar 5-6 h 3 dagar i rad, så det handlar mycket om att fylla på depåerna igen. Men kan ju inte säga att jag har suttit helt stilla idag ändå.
Det blev först en klassisk rullrunda med ett kaffestopp efter 45 min och sen var det 45 min hem. När vi kom hem så hoppade jag i badbyxorna och gick ner till bassängen för 2500 m.

Hade totalt glömt eller förträngt hur lång en 50 meters bassäng är. Jo den är 50 meter men det känns i alla fall som 75 J så det kräver lite tillvänjning gentemot en 25m bassäng.

Framöver väntar åter igen 3 hårda dagar innan väskorna packas för att åka hemåt. 2 st 5 h pass på cykeln med efterföljande löpning/simning och sista passet kommer att bli ett hårdare simpass. Imorgon kommer vi även köra ett litet test på en stigning. Ska bli spännande var man ligger trots utebliva intervaller på cykeln.

Fick precis veta att mina tävlingshjul från Boyd ligger och väntar på mig när jag kommer hem. Ska bli otroligt spännande och klämma lite på dessa. Ser fram emot ett spännande samarbete där.

Det är ju trots allt fredag så tänkte bege mig till baren och ta ytterligare en kopp kaffe. Kan inte påstå att kaffet är toppen här nere men det är bättre än inget i alla fall.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]