Posts

Posted on

Hur dum får man vara?

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]

Planen idag var att få 5 h + ute på cykeln men snöblandat regn fick mig till att planera om lite i dagens övningar. Istället för att dra på sig cykelskorna så packades badbyxorna i väskan och turen gick till badhuset.

Väl där så blev det ett bra pass som jag kom på i bilen på vägen ner. I min otroliga fantasi så kom jag på följande:

400 valfritt
2×100 medley
8×50 teknikövningar
8×25 (1-4)x2

Sen blev det 50 min i sträck för att vänja mig vid att plöja meter. Vet inte riktigt hur långt det blev då jag tappade räkningen x antal gången. Inte lätt att hålla räkningen i en 25 meters bassäng. Var det 1050 eller 1100 eller 1150? Men kan tänka mig att det blev 3700-3800 meter. Simmade utan att pressa mig speciellt mycket idag, men tänkte testa simma 50 min igen längre fram och då trycka på lite. Det kommer göra ont så in i bomben då den dagen kommer. För kan ärligt säga att det var jobbigt att simma 50 min idag. Men är man dum så är man 🙂

Det hela avslutades med 200-150-100-50 ben.

Totalt: 5400-5500

Ibland är ensamheten skön!

När jag kom hem drog jag på mig cykelkläderna och tog en kortare runda i skitvädret. När jag väl kom hem så kom givetvis solen fram och skrattade mig rakt i ansiktet. Så trots det dåliga vädret idag så blev det en bra träningsdag.

Regnet var inte lika skönt!

Efter träningen så väntade Milano-Sanremo på tv. Enligt mig så är det en av de coolaste tävlingarna på året. SATAN vad de kör både uppför men sen även utför. Hade inte suttit med många meter utför där kan jag lova. Ja inte uppför heller för den delen 🙂

Imorgon väntar total vila och dop. Har fått äran att bli gudfar åt Kajsas systerdotter.

Nu väntar soffan.

Ciao

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Trött, TTT & sponsorjakt

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Var jag trött i fredags så är jag minst lika trött nu:) Det har blivit 3 riktigt hårda dagar med träning. Fick det till 14 h träning från fredag till söndag med några pass med riktigt hög intensitet.

Meningen är att jag ska ligga och simma just nu men kroppen ville något helt annat. Så får pressa in det förlorade passet senare i veckan.

Både lördag och söndag blev det 5h + på cykeln och igår blev det med en kortare löprunda direkt efter avslutat cykelpass.

Nu tror ni säkert att jag har vilat helt idag men så väl är det så klart inte. Sprang 15 km i morse och det var ett tag sedan jag sprang utan någon större smärta i foten. Så håller alla tummar och tår att det förblir så framöver också. Blir stort fokus på alla övningar jag har fått för att stärka fötterna framöver.

För er som inte följer mig på Instagram så kan jag meddela att jag kommer representera Team Trelleborg Triathlon under 2017.

Känns otroligt roligt att kunna representera en klubb från Trelleborg. Jag är trots allt en Trelleborgspåg.

Saker och ting börjar ta form ordentligt. Snart kan jag även lägga upp en bild på mitt monster till cykel.

Det jag jagar för fullt nu är en riktigt bra våtdräkt. Så är det någon som har bra tips så är ni hjärtligt välkomna med detta.

Är även på jakt efter fler som vill stötta mitt projekt framöver. Jag har en del olika lösningar hur man kan stötta min satsning. Så är där någon som har bra kontakter så tveka inte att skicka dessa till mig.

Nu väntar en lugn kväll i soffan samt en god natts söm innan morgondagens bravader tar vid.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Trötthet, NW och HideMyBell!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]När klockan slår 17-18 på fredagen så kan man märka att tröttheten smyger sig på och idag var det värre än vanligt tyckte jag. En vecka med mycket möte, resor och trots detta bra med träning. Så när jag skriver detta så kan jag märka att John blund inte är allt för långt borta.

Dagens träning har inte gjort det bättre i alla fall. Har åter igen fått lite problem med högerfoten så vågade inte köra mina löpintervaller ute idag så besökte gymmet istället. Så det blev en rejäl omgång på crosstrainern följt av en omgång på löpbandet. De hårda intervallerna på crosstrainern och lite lugnare löpning på löpbandet.

Efter detta så begav jag mig till badhuset för att simma lite. Dagens huvudserie var 10×200 och kunde märka att kroppen var lite sliten efter intervallerna på gymmet.  Blev trots allt 4000 m i den ensamma bassängen.

Som jag skrev i förra inlägget så var jag nere hos Northwave i italien i början på veckan. Northwave är väl mest kända för sina cykelskor och därefter sina kläder. Det är fantastiskt att se att man står och gör sina toppskor för hand 2017. Det är ingen maskin som massproducerar skor utan en enorm kunskap som avgör om skon är bra nog till försäljning eller inte.

Men så klart så produceras deras billigare skor i öst för att kunna vara med att konkurrera mot konkurrenterna.

Deras kläder är inte Assos eller några andra high end märken. Men det är kläder av hög kvalité och till bra pengar. Du får helt enkelt mycket kläder för pengarna.

Varför var jag då nere i Italien?

Jo det är så att jag framöver kommer att vara Northwaves agent för den Svenska marknaden. Jag ska se över hur jag kan utveckla NW i Sverige samt hjälpa butiker runt om i Sverige hur det kan få snurr på sin försäljning när det gäller NW. Det ska bli riktigt spännande.

I veckan kom även den nya tidningen från Bicycling ut och där är en fin liten artikel om HideMyBell. Så man har haft att göra denna veckan om man säger så.

Nu väntar sängen innan det blir 4-5 timmar på cykeln i morgon med 30 min löpning efteråt.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Italien, löpning och nya skor!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Det var ett litet tag sedan jag skrev här sist men nu är det dags igen. Skrev i förra inlägget att där var lite för mycket på gång. Det har lugnat ner sig lite men tycker fortfarande att bollen rullar något för snabbt. Sitter i skrivande stund nere i Italien närmare bestämt Venedig där jag har haft möte med NW inför framtiden. Jag kommer köra runt i deras kläder och skor framöver samtidigt som jag kommer vara deras agent/kontaktperson i Sverige. Så det är ett spännande samarbete som startades här nere igår. Tyvärr har jag inte hunnit njuta så mycket av italien mer än kaffet och maten. Igår var det möte och information mellan 9 på morgonen till 9 på kvällen.

Detta avtalet kommer förhoppningsvis ge mig lite mer ro i själen framöver.

Där kommer en mer utförlig text om Northwave i veckan och lite bättre förklaring om deras produkter.

Men vi backar tillbaka bandet tills i lördag. Då tog jag ut min ”vår” cykel för första gången och på denna så hade jag monterat ett par Boyd Altamont aluminium hjul. Redan efter ett par tramptag blev jag överraskad över stabiliteten i hjulen samt över styvheten. Det hör inte till vanligheterna att aluminium hjul är så pass styva som dessa var. Det lite högre ekerantalet (28/32) gjorde sitt.

Detta är ett par perfekta allround hjul för dig som bara vill ha ett par hjul. Fälgens bredd gör att 25mm däck kommer bättre till sin rätt och det är otroligt bekvämt att köra runt på hjulen. Vill man köra lite grusvägar så sitter ett par 28mm däck som handen i handsken och man behöver inte vara orolig att hjulen inte tål den tuffa behandligen.

Är där någon som är sugna på att testa hjulen så är det bara att svänga förbi Visom så löser vi detta.

Nu väntar flyget hem och imorgon är det vardag igen med lite intervaller på löpbandet, lite simning och dagen avslutas med en spännande triathlon kväll på Visom.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Lyssna på kroppen och bra med träning!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Ja det var tyvärr ett bra tag sedan jag skrev här på blogg. Kan lugnt säga att det har gått i 200 sedan sist jag skrev här. Så idag är det en ren slappe dag, ingen träning utan bara massa lek med lillen.

Ibland glömmer man bort att lyssna på kroppen utan bara kör på. Det har varit väldigt mycket en tid nu och jag lyckades dra i handbromsen innan det började gå illa. Har en bra förmåga att kunna koppla bort problem när jag tränar och kunna fokusera på träningen. Det ett bra andrum och man mår betydligt bättre efter träningen. Har även fått en trygghet att låta kroppen styra. När man har jobb, familj och gör en seriös satsning så gäller det att lyssna på både kropp, knopp och sambo J

Har lyckats knyta ett par nya samarbetspartners inför framtiden. Dessa kommer jag att presentera under veckan som kommer.

Träningen har rullat på otroligt bra och igår blev det 5.10 ute i ett fantastiskt väder. Cykelbenen börjar vakna till liv trots att det har blivit betydligt mindre cykelträning än vad det har varit tidigare år.

I veckan körde jag 2×20 min och höll kontrollerat 340 i snittwatt. Brukar inte kunna trycka ut så mycket watt när jag sitter med cykeln på trainern men tyckte intervallerna gav bra svar.

Behöver ju inte kunna trycka några våldsamma watt nuförtiden. Utan jag ska kunna hålla bra watt under VÄLDIGT lång tid på en tempocykel. Det blir den stora utmaningen när det gäller cyklingen på en ironman.

Nu ska jag baka semlor, fick något konstigt sug efter semlor i morse.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Tävlingar 2017!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Tyckte att jag hade gott om tid i morse och tog det så lugnt man kan med en 2 åring springandes runt benen. Men som alltid annars så blev det akut tidsbrist idag också. Men fick gjort 2 bra pass på morgonen/förmiddagen.

Först blev det intervaller på löpbandet. Vet ju inte riktigt vilka farter jag ska hålla än men körde 10×400 på 3.35-3.45 tempo som kändes helt ok. Körde 15 min crosstrainer och 3 km på löpbandet innan jag körde igång och 3 km väldigt lätt efteråt. Det verkar som om foten vill hålla vilket är otroligt skönt.

Efter så drog jag direkt ner till badhuset för att köra ett simpass med inriktning på fart. Körde 20×100 1-5 4 ggr. Det kan ha varit så att sista var precis under minuten nerifrån eller så var den precis på 1.00.00.

Sitter på jobb nu och det som håller mig vid liv är mitt italienska kaffe från illy. Ska inte klaga alls men ibland är det hårt att både satsa ordentligt och jobb. Men som sagt ska inte klaga då jag älskar det och har själv valt det.

Jo så var det här med vilka tävlingar jag kommer köra under året. Jag har kollat på tävlingar som har en hård cykling. Där finns ingen anledning för mig att trampa runt i Köpenhamn eller i Kalmar där banorna är pannkakasplatta. Därför har jag riktat min blick söder ut.

Som det ser ut idag så kommer jag köra en halv ironman (70.3) på Mallorca, en full Ironman i Österrike i juli och håller kroppen så en full igen i Italien i slutet av september.

Där emellan så kommer jag köra någon tävlingar här i Sverige, bland annat Trelleborgs egen tävling som är en sprint tävling. Kommer även dra på mig nummerlappar på ryggen och köra lite cykeltävlingar på Själland eller i Sverige när det passar.

Givetvis ställer jag mig alltid på startlinjen för att göra mitt bästa men inser att min cykelform inte är samma som i fjol så att köra om resultat är för mycket att begära. Kommer köra för att få riktig hårdhet när det gäller cyklingen. Den bästa träningen är att tävla.

Även idag fick en nya glad kund med sig ett par Boyd hjul hem. Denna gång så blev det ett par Boyd 60 mm hjul som rullades ut från Visom.

Nej nu får det räcka för idag. Ska orka att köra minst 5 h på cykeln imorgon.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Snö är roligt men kallt.

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]

Innan jag skriver om dagens träning så får det bli ett par rader om gårdagens träning. Tanken på onsdagar framöver är att köra intervaller på tempocykeln och sen springa lite på det. Så igår blev det 2×20 min dock inte på tempocykeln. Detta var första riktiga intervallpasset på hemmaplan i år och första passet på balkongen. Hade glömt hur satans lång tid 20 minuter är när man sitter med smärta i benen, hög puls och svetten sprutar. Tejpar för tiden på min wattmätare för att slippa se hur sekunderna saktar tickar förbi.
Igår sa min känsla att jag hade kört 17-18 minuter på första intervallen så jag lyfte tejpen och där stod det 12.30. Det om något var psykologisk träning men det gick det också.
Vill man att vardagen ska gå långsammare så köp en trainer och kör 20 min intervaller.Idag stod där 4 h distans på schemat så det var bara att klä på sig kläderna och ge sig ut. Kan villigt erkänna att det var satans kallt (-6 grader och vind) men det är roligt att sladda runt på snön. Men av de 4 timmarna som skulle avverkas så blev det “bara” 3 h ute. När jag väl kom hem så hoppade jag upp på trainern och körde 45 min. Så det blev inte 4 h men nästan iallafall.

Fina vägar trots allt.
Sen blev det lite vitare vägar.
Snygga hjul.

Efter träningen idag så fick jag äran att göra klart ett par Boyd 44mm clincher hjul klarar för leverans. En lyckligt kund kommer bli snabb och snygg vid sommarens cykeltillställningar. Roligt att arbeta med produkter av hög kvalité.

Har lovat att skriva om mina tävlingar men valde att skriva lite om snöcykling istället så det inlägget får komma längre fram, Kanske tom imorgon.
Ciao

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Mycket simning och lite löpning!

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Man kan inte göra ett skit åt vädret så det är bara acceptera läget när snön började att fall igår. Så träningen har blivit lite justerad idag och som väderprognosen ser ut framöver så kommer fler justeringar.

Löpningen går framåt, igår blev det 14 km i skönt distanstempo och lite skön simning på kvällen. Idag var planen att köra lite distans på cykeln men snön och vinden gjorde att bassängen fick ett besök idag också.

Det blev 3400 m men körde en lite hårdare serie på 10×100 med start 1.45. Målet var att alla skulle vara under 1.10 med skön känsla. Men det blev betydligt bättre. Kunde ligga mellan 1.05-1.07 på alla hundringarna med relativt bra teknik. Nu på kvällen så joggade jag en kortare runda hem från jobb i snön.

Det blir en hel del simning just nu och där finns en tanke med det. Att komma upp snabbt från vattnet tror kan ha en stor påverkan på resten av tävlingarna jag ska köra.

Det blir tyvärr inte något längre inlägg idag då sängen kallar. Blir ett längre inlägg imorgon om vilka tävlingar jag har funderingar på att köra och varför. Några bilder kan jag bjuda på innan jag somnar.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Simning och se över lagarna.

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]Då var det söndag igen och under en tid framöver så kommer detta att vara min vilodag. Riktigt skönt att ha en hel dag att ta det lugnt på utan att tänka på träning eller jobb.

Eller lite jobb blir det allt då jag tycker det är otroligt roligt med cykelprylar och cyklar.

Det har varit en otroligt bra vecka med träning som avslutades igår med nästan 6 h på cykeln i dimman. Det var nästa otäckt ibland. Därför valde jag lite mindre vägar sista biten hem.

Trott eller ej så fick jag in 4 st löppass under veckan också. Det har aldrig hänt förr och jag har aldrig haft så tunga ben en vecka heller. Har mer eller mindre gått sämre än min 91 årig farfar hela veckan. Men det ska väl lossna det också. Som tur är så känns det inte fullt så jävligt när jag cyklar.

Fick en bra träningsförmiddag i fredag med lättare intervaller på 4.10 tempo och sen ett ORDENTLIGT simpass med en massa fart.

Huvudserien var:

8×100 1-4 x2 (målet var 1.20-1.15-1.10 och 1.05 med start 1.45)

Verkligeheten blev 1.17-1.12-1.07-1.01. Så simningen börjar ta sig.

12×50 2 hårt 1 max x4

8×50 1-4 x2

4×50 1-4

Mellan varje uppsättning så var det 100 bad för att få så bra kvalité på det hela. Men jag kan lova er att jag var trött när jag satte handen i kaklet sista gången. FY FAN J

För 2 år sedan så skrev jag ett längre inlägg om pappas assistenter och att han inte skulle få behålla dessa. Nu i veckan var det dags för ett nytt möte för att omförhandla hans assistans. Om det var helt hål i huvudet förra gången så fungerade det förvånansvärt bra denna gång. Det var tom så att handläggaren lyssnade på förslag.

Jag vet inte om hela rättsprocessen från förra gången satt färskt in minnet hos handläggaren men jag var positivt överraskad över agerandet denna gången.

Men samtidigt så läser man om mindre barn med livshotade sjukdomar/skador som får sin assistans indragen. När jag hör detta så blir jag så enormt förbannad och besviken. Inte nog med att föräldrarna ska kämpa med sitt barns sjukdom. Samtidigt så ska de också utkämpa en enormt tidskrävande och energi krävande kamp mot högre makter.

Jag tycker ingen ska behöva utkämpa en sådan kamp när ens familj redan är pressad och lever under enorm press.

Jag hoppas verkligen att man ser över lagar och regler så det blir färre kamper om något för mig är självklart.

Nu väntar en god natts sömn innan löparskorna snöras på i morgon bittig för ett längre distanspass löpning.

Ciao[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Posted on

Träning och Boydhjul

[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_position=”all” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ width=”1/1″ tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default”][vc_column_text]

Sitter med en god kopp kaffe och en hel del energi efter dagens lugna runda. Blev knappa 3 h i helt fantastiskt väder. Kroppen börjar kännas stark igen så ser fram emot att kunna dunka på lite nästa vecka igen.  Kunde även springa lite intervaller igår vilket var otroligt lättande. Blev 8×600 m på 4.10 tempo. Har bestämt tillsammans med Coach Jona att hålla ner farten just nu så fötterna håller och ingen ny skada kommer. Efter löpningen så blev det ett kortare simpass. Har inte varit i bassängen på nästan 1 vecka men det var inte helt fel visade sig. Har tagit ett steg till i rätt riktning när det gäller simningen.
Vi avslutade passet med 4×200 med paddlar där sista skulle gå lite fortare. Idiot som man är så tänkte jag undrar hur snabbt man kan simma sista på så sist på passet. Det är svårt att säga exakt men sista 200ingen gick på ca 2.09-2.10 vilket är snabbare än vad jag trodde jag kunde avverka dessa 200 metrarna på.
Nytt simpass imorgon innan ett nytt träningsprogram tar vid.
Fick hem mina tävlingshjul/träningshjul för 2017 precis. Kommer bli grymt roligt att köra runt på handbyggda hjul från Amerikanska Boyd. Känns extra roligt då jag även kommer sälja dessa på Visom och runt om i Sverige/Danmark.
Lite att välja mellan!
Mina 90mm med T11 nav (keramiska)

Jo lite tankar kring träningslägret. Över lag så är handlar träningsläger om att få lite mer mängd i kroppen än vad man får på hemmaplan. Men mest handlar det om att återhämta sig bättre, göra saker som man inte fåt gjort hemma och om att må bra helt enkelt.

På detta läger så låg fokus på att få tillbaka en bra känsla på cykeln och att känna mig stark igen.

Detta tycker jag att kan uppnådde till punkt och pricka. Hade kanske önskat att något pass gick något långsammare men tränar man tillsammans med andra så får man ge och ta.

Så sett över lag så var det ett mycket lyckat träningsläger på Fuerteventura.

Det är inte bara tävlingshjulen som har anlänt denna veckan. Min tempocykel kom snyggt paketerad i en låda. Men avslöjar inte än vad det är för märke på tempomaskinen.
Cykel i låda.

Nu väntar lite middag innan det blir soffläge för resten av kvällen.

Ciao

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]