Tävlingspremiären framflyttad och förnedrad av en Tysk!

Tanken var att jag skulle göra tävlingspremiär nästa helg i Portugal men då jag fortfarande har en höft som inte riktigt ger med sig så har jag flyttat fram premiären ett par veckor. Vill inte stressa fram något och göra något ännu värre. Jag kan springa lite lätt nu och på löpband med lite % på bandet, men det känns fortfarande i höften. Dock blir det inte värre efteråt och inte heller dagen efter. Så det är ett stort steg framåt. Däremot är det en väldigt skillnad att spring i backe på ett löpband kontra att maxa en halvmara under en halv IM. Så får att vara på den säkra sidan så har jag fått en akuttid till en ultraljudsundersökning i Malmö imorgon eftermiddag. Så håller tummarna att den inte visar något allvarligt så jag kan nåla på mig nummerlappen igen. Det är bra att känna en massa grymma människor som vill hjälpa 🙂

Håller tummar att det inte är något allvarligt imorgon och att jag sakta men säkert kan vrida upp löpvolymen igen.

Måste ta några minuter för att skriva om simning och hur snabbt världseliten simmar. Jag har det enormt förspänt när det kommer till att träna med riktigt duktiga idrottare. Nu har jag till min stora förtvivlan blivit kompis med en tysk OS simmare. I måndags skulle det simmas en 100 broken från pall. (Det är 4×25 med 10 sekunders vila)

Filde var först ut och gjorde 45,6 ganska avslappnat. Då flög tävlingsdjävulen i mig. Den tiden borde jag kunna utmana om jag tar på mig fenor, tänkte jag. Kände redan efter 3:e 25:an att det inte skulle gå. I mål fick jag gissa tiden och satte den ganska på pricken. Jag släpade mig i mål på 47.8 och ganska missnöjd. Givetvis blev jag retad hela kvällen för hur långsam jag var via sms.

Igår när jag var nere och simma så tänkte att nu JÄVLAR ska han få på skallen, tyskjäveln. 🙂 så på med fenorna och upp på pallen. Hade ett betydligt bättre tryck i simningen och var förhoppningsfull att jag skulle vara i närheten av honom. 46,8 fick jag höra och direkt tänkte jag, det var ju fan. Efter ett par minuter så var jag ganska nöjd med tiden och återfick min enorma respekt för den yppersta eliten och hur fruktansvärt snabba de är.

Tror nu inte att jag har gett upp tanken på att slå honom en dag, dock kommer jag fuska med mina fenor. Men snabbast vinner väl? 🙂

Nu håller jag tummarna för att SMHI fixar till morgondagens prognos. Det är både kallt och tråkigt att cykla i regn.

Ciao

ZAOSU Våtdräkter!

Jag skrev att där är spännande saker på gång när det kommer till våtdräkter och att bli snabbare i vattnet.

Tillsammans med sveriges bästa openwater simmare (Ellen fd Olsson Fildebrandt) och den 3 faldiga OS simmaren (Christoph Fildebrandt) kommer vi börja sälja våtdräkter, simtillbehör med mera till riktigt bra priser från Zaosu. 

Jag testade en av deras dräkter i måndags och blev glatt överraskad över dess egenskaper. Jag vill ha en dräkt som är smidig och ganska tunn för att inte påverka mitt vattenläge allt för mycket. Mina krav uppfylldes och kunde inte känna någon märkbar skillnad på Zaosu dräkten och min nuvarande Orca dräkt, som kostar nästan det dubbla. Det var då vi bestämde oss för att beställa hem testdräkter. Dräkterna skickas i mitten av nästa vecka, så inom 2 veckor kommer där finnas möjlighet att testa en dräkt.

Framöver kommer där komma betydligt mer information om både Ellen, Christophe och våtdräkterna från Zaosu. Vi kommer presentera dagar då man kan testa dräkter samt priser. Så är du på jakt efter ny våtdräkt så håll ögonen öppna. Men här kommer lite bilder från den dräkten jag testade i bassängen tidigare idag. Det är deras toppdräkt och kostar endast ca 6800kr. Vilket är otroligt mycket våtdräkt för pengarna.


Ciao

Patrik

Man är tydligen både gammal och långsam!

Nu har farbror verkligen blivit farbror. Har skrivit innan att jag har haft lite problem med min höft men den har blivit bättre och bättre. Pga av det dåliga vädret idag så beslutade jag mig för att springa på löpbandet istället. 

Efter ca 35 min så högg det till i ryggen men gick över ganska snabbt, så beslutade mig för att testa igen. Efter ytterligare 5 min så högg det till i ryggen igen och jag fick ge upp. Förmodligen har jag kompenserat höften med hjälp av ryggen. Så nu ska farbror in till verkstaden och se om det går att få det hela att bli bättre. 

Detta kommer lite olägligt då tanken är att jag ska tävla om 3 veckor nere i Portugal. Förhoppningvis kan denna planen ligga kvar men det får inte vara risk för att något blir sämre. Hoppar hellre över en tävling för att inte riskera något inför Schweiz i sommar.

Var nere och simmade i eftermiddags med min nya kompis (Filde,Tysk trefaldig OS Simmare) som tränare. Jag har tyckt på senare tid att simningen går rätt håll, MEN tydligen var det bara en känsla 🙂

Men det är väl det som är utmanande med simning också, där finns alltid saker att jobba med. Eller som Filde sa, där finns mycket att jobba med Patrik. Dock fick jag lite beröm när en 75:a gick på 40,8. Tiden är väl lite dopad då jag simmade med en ny våtdräkt men ändå. Det var ett par 75:or som hamnade runt 41 sekunder. Så där kanske är lite fart ändå även om jag får tillskriva våtdräkten en hel del 🙂

Vad det är för våtdräkt och vad som är på gång får ni läsa om imorgon. Missa inte det för det är spännande saker på gång. Här kommer en bild för nyfikna:

Nu ska jag slicka mina sår och ta nya tag till imorgon.

Ciao

Hur många cyklar kan man ha?

Nämde för Kajsa att jag tänkte införskaffa mig ytterligare en cykel och då undrar hon hur många cyklar man kan ha egentligen.

Jag förstod inte riktigt om det var en fråga eller vad det var. För vad jag vet så finns där ingen gräns för hur många cyklar man ska eller kan ha? 🙂 

Man bör åtminstone ha en för varje årstid, men det håller inte i Skåne. Vi har sommar 10 månader om året och de övriga 2 månaderna är fördelat på vår och höst. 🙂

Skämt och sidor så tänkte jag testa en Gallium CS. Den har kvar den traditonella geometrin samt det är skönt att ha en reservcykel utöver höstcykel (Vintercykeln men det tar emot att skriva vinter) Samt att det trots allt är mitt jobb att testa våra egna cyklar.

Sen om man är på jakt efter en grym tempocykel till i år så tycker jag att man ska ta sig en titt på Argon 18 E-117 med Force axs etap. För 4999€ så får man otroligt mycket cykel för pengarna och det är inte cykeln som kommer vara problemet under en triathlon.

Klicka HÄR för att få ytterligare info.

Nu väntar ytterligare ett pass i bassängen. Om jag inte läste fel så kommer jag bli OTROLIGT trött 🙂

Ciao

Farbror har ont i höften!

Nu har farbror fått ett par minuter över för att skriva några rader här. Jag vet inte riktigt var jag ska börja men en uppdatering är väl på sin plats.

Har haft lite problem med min ena höft från och till under ett par veckor men under distanspasset förra måndagen så blev det värre. Därför bestämde jag att det fick bli en veckas vila från löpning och verkligen fokus på rehab. Nu känns höften bättre och tänkte testa att springa 30 min på löpbandet innan det bär vidare mot bassängen senare ikväll. 

Det är alltid irriterande att behöva ha ett uppehåll från något, men hellre en vecka nu och en vecka med mindre löpmängd än flera veckors upphåll längre fram.

Det hör inte till vanligheterna att jag är smart när det kommer till mig själv, MEN denna gången skedde det.

Jag har laft lite extra fokus på simningen och det börjar äntligen betala tillbaka sig. Det är inte så att jag blivit väldigt mycket snabbare men kan hålla en bra fart med betydligt mindre ansträngning än tidigare. Jobbar väldigt mycket på tekniken och att få till en ekonomisk simning som ändå går snabbt. Min tanke är trots allt att jag ska vara först upp ur vattnet nere i Schweiz i år också. 

När vi ändå är inne och pratar simning så kan jag skriva att jag tillsammans med 2 andra grymma simmare. Det där lät fel, gör om, gör rätt. Jag tillsammans med 2 grymma simmare kommer börja sälja lite vårdräkter från ett för den svenska marknaden nytt märke. Det ska bli väldigt spännande och jag ser framemot att testa min dräkt när den anländer. Där kommer serveras betydligt mer info längre fram och vem de andra är. Kan lugnt säga att jag den ÖVERLÄGSET långsammaste simmaren i det gänget iallafall.

Nu kallar snart löpbandet.

Ciao

Gubben 

Tack för denna gången Aqua Vista!

En vecka går snabbt och imorgon är det dags att packa ihop sakerna för att åka hem. Det har varit en fantastisk vecka här nere i Egypten. Som jag skrev i förra inlägget så är kanske cyklingen inte den sexigaste jag upplevt men vi hittade iallafall en runda på ca 180 km som gick upp i bergen. Eller bergen och bergen, upp till 600möh. 

Däremot är simningen helt otrolig här. Det är en otroligt fin pool som har en behaglig temperatur och ligger helt perfekt inne på området. Så det är enkelt att få till riktigt bra simning här.

Igår avverkade jag en av mina ”monsterdagar”. Det blev bergsrundans på 180 km där sista 45 km var i brutal motvind. Direkt därefter så hoppade jag och Sixten ner i våra löparskor för 1 h löpning. När vi var tillbaka så hoppade jag upp på löpbandet för att få 50 min med lutning på bandet. Därefter var denna svensken redo för sängen efter 8h fin träning. Det som gladde mig var att jag hade en fin känsla och bra med energi under hela passet. Detta trots att det blivit en hel del träning dagarna innan. Men har varit oroligt noggrann med att få i mig energi, vätska och bra med återhämtning här nere. 

För att kunna köra den typen av pass och så mycket under en vecka så ska du ha en bra grund att stå på. Det är inget man testar när man precis börjat träna eller kör 5-6h i veckan. Jag har trots allt plågat min kropp under väldigt många år nu och har en bra tålighet. Dagarna med väldigt mycket träning är både ett experiment men även ett nytt sätt att lägga upp träningen för att se om det går att bli något bättre. Jag är så pass gammal att jag vågar testa och kan förhoppningsvis ta lärdom som jag kan dela vidare till mina adepter 🙂 

Däremot blir återhämtningen otroligt viktig efter en sådan dag eller en vecka med så mycket träning. 

Har summerat lägret i siffror och det blev enligt följande:

32h träning fördelat på:

602 km cykling – 20h

57 km löpning – 4h50m

25 300m simning – 7h10m

Hur mycket socker och kalorier som har åkt ner i magen under veckan har jag tyvärr inte koll på. Men kan lova att det har blivit en hel del.

Får tacka Apollo och Sixten för en grym vecka. Sixten kommer återkomma med hur det är att spendera en vecka med mig. Han kommer säkert skriva något kaxigt, så jag kontrar direkt med att det inte jag som hoppar i bassängen med fötterna först.

Hörs där hemma

Ciao

Flytt till varmare klimat!

Nu var det ett tag sedan jag skrev här på bloggen igen. Tänkte skriva att jag önskade lite fler timmar på dynget men det handlar enbart om prioriteringar.

Har flytt landet för att få lite sol på kroppen och slippa att dra på sig x antal lager kläder innan man ska ge sig ut på cykeln. Landade nere i Hurghada igår och lyckades dyka ner i en helt fantastisk pool samtidigt som solen gick ner. Apollo är en del av Aqua Vista by Playitas här nere. Det är ett ställe likt Playitas på Fuerteventura men då i Egypten istället. 

Cyklingen är inte på långa vägar lika bra som på Playitas men den fungerar med lite vilja. Man får iallafall sol och vind i ansiktet. 

Idag fick jag till ett riktigt fint pass i poolen på ca 5000m och sen efter lunch hoppade vi upp på cyklarna. Här är inte jättemånga vägar att välja mellan och de flesta vägarna går rakt fram. Så cyklingen kanske inte är den sexigaste jag varit med om. Dock måste erkänna att jag är imponerad över vilken respekt bilisterna visar. De håller avstånd till oss cyklister och tutar gärna lite lätt för att visa att de kommer. Jag hade en hel annan bild över hur det skulle vara, roligt när man har fel.

Imorgon väntar en liten triathlon dag. Simning på morgonen, Löpning innan lunch och sen ett lättare cykelpass på seneftermiddagen. Så det kommer bli en bra dag 🙂

Ny uppdatering kommer imorgon

Ciao 

En produktiv dag.

Sist jag skrev här så idiotförklarade jag mig själv ganska rejält. Det har väl inte blivit bättre på den fronten sedan förra inlägget, men det kan jag nog leva med. Eller rättare sagt jag vill leva med det 🙂

Äntligen, eller det kanske är fel ord att använda i sammanhanget men kör på det ändå, så är Visom´s gamla lokaler tömda. Det tog betydligt längre tid och betydligt mer energi än jag hade räknat med. Det var ett stort arv som både flyttades och många fall kastades. Några gånger satt jag i bilen efter en tur på tippen och tårarna föll på kinderna. Nu är det dock klart och det känns väldigt skönt. Redan nu känner jag att energin börjar komma tillbaka och jag kan fokusera på det jag vill igen. Sakta men säkert börjar det nya stället ta form men det får ta sin tid.

Men behöver någon hjälp med något så hör av er. Jag hoppas kunna hjälpa de som vill i slutet på nästa vecka.

Annars rullar träningen på oväntat bra, är lite sliten när jag skriver detta men det är också planen. Tyvärr blev gårdagens pass lite hårdare än vad som var planen. Vädrets makter spelade mig och Julia ett spratt, vilket medförde att det blev nästa 2h i RIKTIGT skitväder. När jag väl kom hem så infann sig den där fantastiska känslan i duschen. När man börjar duscha kallt men det känns ändå som det är kokande vatten som kommer ur munstycket.  

Som om jag inte hade plågat mig tillräckligt, på bjöds kvällens simpass på 8×50 all out från pall. Dock var det en glädjande känsla i vattnen. Kunde simma ganska avslappnat och ”lugnt” på ca 27,5. Sen när jag försökte simma snabbare så blev känslan betydligt sämre och tiden inte våldsamt mycket bättre. Har en fin känsla i vattnet över lag. Ska bli roligt och se om man kan omvandla det till lite snabba simningar i öppet vatten.

När öppet vatten är på tappen så har jag fått äran på Skåne Sim´s vägnar att vara med i en OW kommitté som ska utveckla OW i Skåne. Det ska bli spännande och se vad vi kan skapa under året som kommer. Men där kommer bli lite Öppet Vatten event runt om i Skåne till sommaren iallafall.

Nu blir det dock soffan efter en lång och produktiv dag. 

Ciao

Dumt i dubbel bemärkelse.

Det är så otroligt dumt att utmana ungdomar på korta sträckor med start från pall, det slutar enbart med att gubben är den som är tröttast där. Men det är så satans roligt att jag inte kan låt bli. Det kanske inte är den optimala träningen för att försöka nå ett snäpp högre upp i Schweiz men det ska vara roligt att träna. Är träningen rolig så tar man oftast ut sig lite extra också, vilket gårdagen visade väldigt tydligt.

Under helgen fick jag till en bra dag med träning. Planen inför Schweiz är att var annan eller var tredje vecka att få till en riktigt lång och hård dag. Det började innan jul och i helgen var det dags igen. 

Det blev 5h30 min cykling innan jag bytte om för att bege mig till löparbandet för att spring:

10 min @4:45 fart

20 min @3.45 fart

15 min med 14% på bandet och bara ta sig fram

15 min med 8% på bandet och löpning.

Sen var denna skåningen väldigt klar för dagen 🙂

Tänker är att växla upp det hela och att det till slut hamnar på 10-11 h under en dag. Blir lite enklare att få till så långa dagar när det är ljust längre på dagarna. Där finns många anledningar till varför jag köra detta. Eller jag och jag, min följeslagare David gör något liknade också. Det är han jag och jag som bollat detta fram och tillbaka. Till sist kom vi fram till att det är något vi måste testa och ja båda 2 är redo för psykvården vilken dag som helst. Däremot är det guld värt att kunna bolla lite extremare träning med någon som bra kunskap och vet vad det handlar om.

Tanke i stora drag är att försöka till ett tävlingslikt pass. Under vilket man måste tänka på energiintag, avväga hur hårt man vågar gå och att träna huvudet på acceptera den långvariga påfrestningen. För mot slutet i Schweiz handlar det lika mycket om mental inställning som fysisk.

Genom dessa lång dagarna så blir även totalvolymen fram till Schweiz högre, vilket förhoppningsvis ska leda till en skarpare väl på plats. Dock är det otroligt viktigt att lyssna på kroppen dagarna efter och låta den få den återhämtningen som den behöver.

Nej nu får vi ta en kaffe till och jobba vidare innan det blir nytt pass i bassängen, idag väntar 5000 fartlek/distans.

Ciao

Klassiker Coach!

En Svensk Klassiker släpper idag en helt ny app sprängfylld med råd, information med mera. Detta är en stor satsning där alla klassikerloppen är involverade. Därför är det lite extra roligt att jag har fått vara en lite del av detta. Det är nämligen så att jag fick äran att skriva träningstipsen samt passen som förhoppningsvis ska ge inspiration i träningen mot En Svensk Klassiker.

Lite coolt är det trots allt att få kalla sig klassiker coach 🙂 Jag får väl snart ta mig i kragen och genomför en klassiker också.

Guided Heroes är träningspartner till En Svensk Klassiker och har med detta tagit fram ett erbjudande till dig som vill ha hjälp i satsningen mot En Svensk Klassiker.

Läs mer om det HÄR

För er som undrar så kan jag meddela att temperaturen i Skåne har sjunkit till de vanliga 20 graderna till 12-13 under dagen och vinden har tilltagit. Hoppas vid gudarna att detta hinner ändra sig till helgen.

Nu är det soffan

Ciao